王三海大成拳意拳站桩训练中心

　意拳拥有站桩、试力、发力、推手、散手一套科学完整的训练体系。其中站桩为训练的主要内容，所以人们一提到意拳就会想到站桩。其实各门拳学都有站桩，唯独意拳将站桩提到核心位置。意拳的站桩不同于其它拳术的桩法，它是一种简单的静力性训练，不以提高肌肉的力量和耐力为主要目的。意拳站桩不仅是一种学术，也是一种医疗体育运动，具有很强养生性，它没有年龄、性别、身体强弱的局限，且不分式这繁简，姿势之先生，主要是调整神经系统机能，促使血液循环，加强各系统的新陈代谢，使大脑得到充分休息，肢体得到适当锻炼，即静中生动，动中求静。一切顺乎自然，只是在精神集中，周身放松，呼吸自然的原则下进行休息式锻炼，从而体会到无穷的理趣。　　

传授内容“七妙法门”,大成拳的“七妙法门”（站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作），王三海而且在教学方法与拳法内容方面更有独到与创新之处：

意拳吸取了中外的科学训练方法，能够增强体质，培养勇敢顽强的意志，改善人的心理状态，促使身体的全面发展。

采用快速入门的教学方法，既能使习者短期内掌握最基本的“七妙法门”，又可具有初步的放人、自卫能力及抗击性，并且还能领悟大成拳“不用力而处处有力，不讲招而处处是招”之奥妙。该班时间以3日（最多可延长至5日）为限。

大成拳的重点功法是站桩、试力、摩擦步，掌握了这三种功法，就算抓着了根本。在学习这些功法时，要示范规正，讲述透彻，发现问题，及时纠正；大成拳的关键是圈锤、辅助动作。前者可衍生出多种单操手；后者可衍生出各种放人之法及豹形、虎形、劈拳、扇掌之法。只要教学方法得当，教者负责，习者认真，则完全可掌握最基本的训练方法，以达快速入门之效。

大成拳的重点功法是站桩、试力、摩擦步，掌握了这三种功法，就算抓着了根本。在学习这些功法时，要示范规正，讲述透彻，发现问题，及时纠正；大成拳的关键是圈锤、辅助动作。前者可衍生出多种单操手；后者可衍生出各种放人之法及豹形、虎形、劈拳、扇掌之法。只要教学方法得当，教者负责，习者认真，则完全可掌握最基本的训练方法，以达快速入门之效。

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大成拳：大成拳是一种思想，是一种精神。大成拳的思想和训练是原则、原理；其精神包容万物。动作是载体，动作所承载的是清逸大勇之精神与一触即发本能之活 力。主要是精神，大成拳之所以不提倡对打训练模式，是因为大成拳的实战是在精神升华的条件下进行的。换句话说，真正的大成拳是以精神的笃实作根本，劲力乃 其次。即精神为体，劲变为用。大成是一种理念，不应排斥其他的拳术，相反，应该容纳任何拳术；大成，需要多种营养，必须多种营养，犹如作物生长一样。大成 拳是制人而不制于人的拳术，指导思想是守中用中。大成拳，精神的蓄力过程。心理变化的过程，此变化，以敌人为参照物，这种（心理）变化是以身体（生理）的 变化为基础的。精神的蓄力和身体的蓄力是一致的。

功夫、技术、战术到一定的境界就是心的修为。